Smidighed Træningsprojekt

Indholdsfortegnelse
Mål
Startmål
ØVelser
Slutmål
Teori Om Smidighed

Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter

Uddrag
Bevægelighedstræning har til formål at forbedre leddenes bevægelighed. Denne bevægelighed kan begrænses af flere faktorer som sener, ledbånd, ledkapsler og muskler.

Centralnervesystemet spiller en afgørende rolle i at regulere musklernes evne til at bevæge leddet.

Sanseceller i musklerne informerer centralnervesystemet om musklernes spændingstilstand, hvilket resulterer i impulser, der enten mindsker eller øger musklernes spænding.

Leddene dannes, hvor to knogler mødes, og de mest almindelige kaldes "ægte led," der er afgrænset af en ledkapsel.

Knoglernes ender har brusk, der danner glatte ledflader, og leddet er stabiliseret af ledbånd. Inde i leddet findes en ledhule, hvor der er ledvæske.

Ægte led kan udføre store bevægelsesudslag, og dette afhænger af faktorer som knoglernes form, stramheden af ledkapslen og ledbånd, samt smidigheden (længden) af musklerne omkring leddet. Knoglernes form er den vigtigste faktor.

Bevægelighedstræningen har bidraget til min større muskelbevægelighed, fordi mit centralnervesystem har vænnet sig til at tolerere større udstrækning før det sender beskeden om at trække sig sammen.

Dette skyldes udspændingstolerance, hvor centralnervesystemet har evnen til at tolerere større muskeludstrækning, før det udløser en reaktion om at trække sig sammen, men bindevævets og senernes modstand forbliver næsten den samme.

I bevægelighedstræningen udføres strækøvelser, hvor en specifik muskel strækkes. Det er vigtigt at vide, hvor muskelen udspringer og hæfter, da målet er at strække dem så langt som muligt fra hinanden.

Der er to forskellige måder at udføre strækøvelser på, som vil blive uddybet i det kommende afsnit. Dette har været afgørende for min succes i at opnå en større muskelbevægelighed og har hjulpet mig med at nå mine træningsmål.