Indledning
Igennem mit forholdsvis lange træningsprojekt som har kostet blod, sved og hårdt arbejde, har jeg igennem en seriøs træningsplan samt udholdenhed og fokus kommet ekstremt tæt på mit ambitiøse mål.
Først og fremmest var min store målsætning for træningsprojektet, at jeg ville udfordre, forbedre samt styrke min kondition og muskeludholdenhed.
Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter
Uddrag
I form af træning af muskeludholdenhed har jeg arbejdet med dynamisk muskelstyrke, herunder koncentrisk og excentrisk træning.
F.eks ved armbøjningerne arbejder jeg excentrisk på vej ned, hvilket vil sige jeg udvikler en kraft under forlængelse. Til gengæld på vej op arbejder jeg koncentrisk, da jeg udvikler en kraft under forkortning.
Dertil har jeg arbejdet meget i form af cirkeltræning, hvor jeg har lavet 5-8 øvelser primært af mine hovedmuskelgrupper, hvor mine øvelser var bestående af mave-
ryg og armbøjninger og dertil ben såsom squat og til sidst burpees for at få hele kroppen i bevægelse og pulsen op.
Derefter 10-15 gentagelser af hver øvelse og 2-3 sæt. På den måde øger jeg min muskeludholdenhed, forbedrer min funktionsevne samt forebygger skader.
Skriv et svar