Indledning
Igennem mit forholdsvis lange træningsprojekt som har kostet blod, sved og hårdt arbejde, har jeg igennem en seriøs træningsplan samt udholdenhed og fokus kommet ekstremt tæt på mit ambitiøse mål.
Først og fremmest var min store målsætning for træningsprojektet, at jeg ville udfordre, forbedre samt styrke min kondition og muskeludholdenhed.
Jeg har altid været et kæmpe konkurrencemenneske, og vant til at træne, kæmpe og arbejde hårdt med min krop i forhold til at blive bedre til min sportsgren, hvilket er fodbold.
Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter
Uddrag
I selve træningsprojektet har jeg trænet op til 5-6 gange om ugen inklusive træning og kampe med mit klubhold.
Oftest var to af mine træninger i løbet af ugen baseret på mit projekt, hvilket betød jeg gerne ville træne muskeludholdenhed i starten af ugen
primært fordi jeg skulle være frisk og veludhvilet til fodbold, og derefter konditionstræning sidst på ugen som bestod af 5-7 kilometers løb i højt tempo.
I form af konditionstræning min. 3 gange om ugen á 30-40 minutter har jeg forbedret de ilttransporterende organers (lunger, hjerte og kredsløb) evne til at levere ilt og næringsstoffer til de arbejdende muskler
og jeg vil efter en periode med konditionstræning kunne øge min præstationsevne på f.eks. fodboldbanen i længere tid.
I form af træning af muskeludholdenhed har jeg arbejdet med dynamisk muskelstyrke, herunder koncentrisk og excentrisk træning.
Skriv et svar