Opvarmningsprogram | Opgave

Indholdsfortegnelse
Kredsløbsøvelser (3 min.)
Ledopvarmning (3 min.)
Bevægelsesøvelser (3 min.)
Muskeløvelser ( 4 min.)
Høj puls (5 min.)
Udspænding (2 min.)

Akrobatik
- Fysisk (15 min.)
- Teknisk (15 min.)
- Evt. spil (15 min.)
- Nedvarmning (10 min.)
- Antal spillere
- Materialeliste

Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter

Uddrag
Kredsløbsøvelser (3 min.)
- Lunte/løb
- Spark bag i
- Høje knæløft
- Løb med lysk og krydsben

Ledopvarmning (3 min.)
- 10x Rygstræk ud (sæl til Hund)
- 20 sek. ben (udstrækning)
- 20 sek. Armstræk ud
- 20 sek. skulder rul
- Rygsving
- Håndled og fodled