Opvarmningsprogram Eksempel | Volleyball | Idræt

Indholdsfortegnelse
Løb: (navn)

Hop: (navn)

Styrke: (navn)

Den specifikke volleyball del: (navn)

Udstræk: (navn)

Uddrag
Det primære formål i forhold til det senere Volley-spil er at få varmet musikler og led op, sådan at kroppen er klar til at indgå i Volleyball-spillet på en måde, så kroppen ikke får skader.

Når vi senere skal i gang med at bevæge os i yderstillinger, som fx hop-smash og andre bevægemønstre i Volleyball, er det vigtigt at kroppen er varm og klar til det.

Samtidig ønsker vi at gøre opvarmningen sjov og anderledes, da vi kender til, at opvarmning tit og ofte er noget, der springes over med fare og risiko for, at man pådrager sig skader, når det egentlige boldspil skal starte, og alle får lyst til at yde en maksimal indsats pga. konkurrence-genet i os alle.

Fokus i opvarmningsøvelserne:

Vores fokus i denne opvarmning vil primært være på øvelser for lår, baller og balancen.

Da man som volleyballspiller arbejder meget nede i benene, har vi valgt at lægge fokus på disse muskelgrupper. Vi starter med nogle indledende øvelser med særligt fokus på lårmuskler og baller.

Sådan får du adgang til hele dokumentet

Byt til nyt Upload en af dine opgaver og få adgang til denne opgave
  • Opgaven kvalitetstjekkes
  • Vent op til 1 time
  • 1 Download
  • Minimum 10 eller 12-tal
Premium 39 DKK pr måned
  • Adgang nu og her
  • 20 Downloads
  • Ingen binding
  • Let at opsige
  • Adgang til rabatter
  • Læs fordelene her
Få adgang nu