Opvarmningsprogram for idræt C

Indholdsfortegnelse
GANG ELLER LET LØB
* Musik: ”Locked out of heaven” af Bruno Mars.

LØB MED LIDT HØJERE INTENSITET
* Musik: ”I don’t want to be” af Gavin DeGraw.

SVINGØVELSER (2 – 3 MINUTTER)
* Musik: ”Apologize” af One Republic.

STYRKEPRÆGEDE ØVELSER (3 MINUTTER)
* Musik: ”They don’t care about us” af Michael Jackson.

HOP ELLER LET LØB (2 – 3 MINUTTER)
* Musik: ”A sky full of stars” af Coldplay.

STRÆKØVELSER (3 MINUTTER)
* Musik: ”I see fire” af Ed Sheeran

Uddrag
Let løb rundt i salen (2 minutter).
Muskelgrupper:
De muskler / muskelgrupper som man anvender ved let løb er:
- Lårets indadførere.
- Flyndermusklen.
- Den tohovedet lægmuskel.
- Den firehovedet knæstrækker.
- Akillessenen.
- Hasemusklerne.

Formål: Formålet ved let løb er at det er en god måde at få pulsen op på. Man får transporteret blodet rundt i hele kroppen, og det er en hurtig og nem måde at få varmet alle leddene op på.

Sådan får du adgang til hele dokumentet

Byt til nyt Upload en af dine opgaver og få adgang til denne opgave
  • Opgaven kvalitetstjekkes
  • Vent op til 1 time
  • 1 Download
  • Minimum 10 eller 12-tal
Premium 39 DKK pr måned
  • Adgang nu og her
  • 20 Downloads
  • Ingen binding
  • Let at opsige
  • Adgang til rabatter
  • Læs fordelene her
Få adgang nu