Indholdsfortegnelse
D-vitamin:
D-vitamin fra solen:
D-vitamin fra fødevarerne:
Spis fisk og få moderat sommersol:
Solcreme, skygge og D-vitamin:

Uddrag
D-vitamin:
Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, og kortvarige regelmæssige ophold i solen er bedst D-vitamin er specielt vigtigt for kroppens optagelse og omsætning af kalk og for knoglerne og musklerne.

Mangel på D-vitamin øger risikoen for knogleskørhed og kan i svære tilfælde give muskelsmerter og svage muskler.

D-vitamin fra solen:
D-vitamin dannes i huden i sommerhalvåret, når den rammes af solens ultraviolette stråler (UVB).

Hvor meget D-vitamin, der dannes, afhænger af, hvor stærk solens UVB-stråling er, og hvor længe man opholder sig i solen.