Atletik, fysiologi og anatomi

Indholdsfortegnelse
1. Analyser filmklippet af dig selv og dit spydkast/højdespring.
2. Generelle spørgsmål
- Hvilke bevægelser kan de udføre?
- Ekstension(0°-60°)/fleksion(0°-180°)
- Abduktion(0°-180°)/adduktion(0°-75°)
- Indadrotation(0°-90°) /udadrotation(0°-70°)
- Hvad sker der ved muskelkontraktion?
- Nervesystemet

Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter

Uddrag
1. Analyser filmklippet af dig selv og dit spydkast/højdespring.
Tilløb: Når jeg kigger på billedet, bemærker jeg, at Nicolai Dahl kun bruger 5-6 skridt i sit tilløb, hvilket er meget typisk for begyndere og mindre erfarne springere.

De professionelle plejer normalt at bruge omkring 8-14 skridt, da dette giver en større hastighed og bedre afsæt.

Nicolai har en indløbsvinkel, der ligger meget tæt på den ideelle vinkel på 30°, men når han nærmer sig madrassen, burde vinklen gerne være mellem 45°-55°.

Han fortsætter dog med omkring 30°. Samtidig mangler han at tilføre en skarpere hældning mod venstre med kroppen ind mod midten, så han kan opnå en større centrifugalkraft omkring den longitudinelle akse.

Dette ville give ham mulighed for at øge højden af sit spring og forbedre afsættet ved at sænke tyngdepunktet.

Nicolai Dahls skridtafstand i tilløbet er heller ikke optimal. Han løber næsten med en 1 2 3 4 5 takt, hvor det anbefales at have en 1 2 3 4 5 takt og øge afstanden med 5-15 cm pr. skridt i de sidste 2-4 skridt.

Afsæt: Nicolai Dahl kommer for tæt på madrassen, før han sætter af fra jorden. Han er kun cirka 40 cm væk fra madrassen, men det anbefales at være mellem 50-90 cm væk afhængigt af tilløbshastighed, springhøjde og kropsstilling.

Hvad angår kropsstillingen, gør han det faktisk modsatte af det, der er bedst. Nicolai vælger at sætte af med venstre ben, men han gør det på tæerne i stedet for hælen, hvilket giver den bedste afsætsposition.

Han løfter også svingbenet til en vinkel på omkring 90°, hvilket er den præcise vinkel for at opnå optimal rotation, inden man vender ryggen mod overliggeren.

Den eneste fejl i forhold til svingbenet er, at det aldrig kommer ned igen, hvilket sænker hans rotation og skaber en ubalance i benene. Dette kan være en del af årsagen til, at han rammer overliggeren med afsætsbenet og vælter stangen.

Svaj: Der er flere problemer med svajet, som bør trænes mere. Nicolai skal arbejde på at komme i en mere vandret position med ryggen, så han kan opnå bedre svaj i hoften og dermed få de sidste centimeter ud af springet.

Dette skyldes også, at han mangler lidt hældning mod midten. Hvis der havde været en større hældning, kunne han bedre opnå den vandrette position.

Hans arme er også hævet og strakt ud til siderne, men de burde helst holdes lavt sammen med nakken for at øge rotationshastigheden yderligere.

Ved sammenlukningen glemmer Nicolai at løfte afsætsbenet op til den korrekte højde, hvilket betyder, at han ikke får det sidste gode svaj før benene lander.