Indholdsfortegnelse
Vristspark
1. Beskriv hvad der sker i de enkelte faser.
2. Hvilke led er aktive.
3. + 4. Hvilke muskler er aktive og hvordan arbejde de.
5. Beskriv eventuelle faremomenter i øvelsen.
Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter
Uddrag
Vristspark
1. Beskriv hvad der sker i de enkelte faser.
A. Personen fører sit højre ben frem mod bolden ved at skubbe hoften fremad, samtidig med at knæet holdes i en fast position.
Der sker en let indadrotation af hoften, hvilket får vristen til at ramme bolden i skudøjeblikket. Overkroppen forbliver i samme position og fungerer som et balancepunkt sammen med armene.
Personen holder sit venstre ben i en fast position, og al vægten lægges på dette ben (støttebenet). Den venstre side af hoften bevæges let bagud i takt med, at den højre side føres fremad.
B. Fremadgående bevægelse af hoften fortsætter, men med en opadgående bevægelse. Knæet strækkes let for at opnå den rette vinkel på bolden, samtidig med at anklen strækkes for at sparke bolden med vristen.
Når benet føres fremad, følger ryggen automatisk med i en let rotationsbevægelse. Det venstre ben forbliver i en fast position.
Skriv et svar