Indholdsfortegnelse
Øvelse
Beskrivelse
- Shuttlesprint:
- Sit ups:
Fokus
- Shuttlesprint:
- Sit ups:
Tid
Optimer dit sprog - Klik her og bliv verdensmester i at skrive opgaver
Uddrag
Udøveren tager en kettlebell eller anden form for vægt og placerer den mod brystet. Derefter tages en normal squat. Med fødderne i skulderbredde med hælene i jorden hele tiden
---
Der skal holdes fokus på at holde spænding i coren. Ryggen skal holdes ret uden at blive flexet. Det er vigtigt det er numsen der bevæger sig mod gulvet, og ikke et bøj i ryggen.
Det er vigtigt med god mobilitet i hoften samt ankler. Har man dårlig mobilitet kan udøveren blacere en vægtskive eller måtte under hælene. Dette vil hjælpe udøveren med at komme længere ned i squatet.
---
Udøverens startposition er med strakt krop og strakte arme som ved en normal push up. Når udøveren er kommet ned i sin push up giver udøveren slip fra jorden imellem hver push-up så udøveren hver gang kommer helt ned og op igen.
Skriv et svar