Træningsprogram | Idræt

Indholdsfortegnelse
Kredsløbsøvelser (3 min.)
Ledopvarmning (3 min.)
Bevægelsesøvelser (3 min.)
Muskeløvelser ( 4 min.)
Høj puls (5 min.)
Udspænding (2 min.)

Akrobatik
Fysisk (15 min.)
Teknisk (15 min.)
Nedvarmning (10 min.)

Uddrag
Kredsløbsøvelser (3 min.)
- Lunte/løb
- Spark bag i
- Høje knæløft
- Løb med lysk og krydsben

Ledopvarmning (3 min.)
- 10x Rygstræk ud (sæl til Hund)
- 20 sek. ben (udstrækning)
- 20 sek. Armstræk ud
- 20 sek. skulder rul
- Rygsving
- Håndled og fodled

Sådan får du adgang til hele dokumentet

Byt til nyt Upload en af dine opgaver og få adgang til denne opgave
  • Opgaven kvalitetstjekkes
  • Vent op til 1 time
  • 1 Download
  • Minimum 10 eller 12-tal
Premium 39 DKK pr måned Få adgang nu