Sundhed | Opgave

Indledning
Markus (41 år, 172 cm, 88 kg, BMI på 27, hvilepuls 70, max puls 185, maksimalt iltoptagelse 2,8 1/min) han har aldrig dyrket særlig meget idræt.

Efter han kom til Danmark fra Tyskland hvor mange år siden, har han prøvet at starte på det lokale håndboldhold, men han følte sig udenfor, da han ikke kendte nogen i forvejen.

Han arbejder på Danfoss, med stillestående arbejde. Han er gift og har to sønner, som begge er meget aktive, hvilket betyder at det meste af hans fritid går med at køre den frem og tilbage. Markus bror er grønthandler, så familie spiser sundt men meget.

Drengene driller deres far med hans “bildæk” og efter at have set “livet er fedt” i fjernsynet, beslutter Markus så for, at han vil tabe sig.

Indholdsfortegnelse
Case nr. 1: Sundhed

Spørgsmål.
1. Redegør for Markus fysiologiske tilstand ud fra de givne oplysninger og giv dit bud på hvilke form for idrætsaktivitet, der ville passe ind i hans liv.
2. Analysere den fysiologiske effekt, træningen får, for Markus.
3. Kom med forslag til aktiviteter som kunne foretages for at få Markus til at føle sig mere velkommen på håndboldholdet.
4. Du er personlig træner i FW og får besøg af Markus – kom med et forslag til et træningsprogram til ham – begrund dine valg – og skal være så konkret så jeg ville kunne bruge programmet.
- Mandag:
- Tirsdag:
- Onsdag:
- Torsdag:
- Fredag:
- Lørdag:
- Søndag:
5. Hvordan skal vi motivere Markus for at blive ved med at træne

Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter

Uddrag
Markus ‘tilstand er ikke helt i top, han er en mand på 41 år, Markus har en kropsvægt på 88 kg og en højde på kun 172 cm

hvilket gør at hans BMI ligger forholdsvis højt. Det ligger nemlig på 27 som er inde under kategorien overvægtig.

Man får også afvide han har et “bildæk” omkring maven, hvilket betyder han ikke er særlig slank men derimod har en del at tabe af.

Hvis man ser på hans vægt spiller den ikke helt sammen med hans højde men det skal der laves om på efter han så programmet “livet er fedt” beslutter han sig for at tabe sig.

For at tabe sig mener jeg han skal blive meget mere aktiv i hverdagen, og øge sit daglige NEAT niveau

hvor han kunne gå eller tage cyklen på arbejde frem for at tage bilen, han skal være mere fokuseret på at være aktiv i hverdagen. Og selvom han har travlt må han vælge at prioritere.

Markus skal også dyrke mere cardio altså aerobt træning, for eksempel løbetræning det ville måske fremme hans præsentation til håndbold, så det ville påvirke hans selvsikkerhed positivt.