Indholdsfortegnelse
Muskeltræning (Styrke, Udholdenhed):
Styrke
Udholdenhed
Grundtræningsporgram
Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter
Uddrag
Grundtræning er en målrettet tilgang til at træne kroppens grundlæggende funktioner for at opretholde en sundhedsmæssig og livskvalitetsmæssig grundform. Variationen i grundtræning afhænger af de specifikke mål, man har med sin træning.
Vores unikke grundtræningsprogram er designet som et cirkeltræningsprogram, hvor man går videre til næste øvelse, når man har fuldført den aktuelle øvelse.
Efter at have gennemført alle øvelser i programmet starter man igen ved den første øvelse. Cirkelprincippet sikrer, at forskellige muskelgrupper konstant bliver aktiveret.
I vores grundtræningsprogram er der fokus på forskellige funktionelle øvelser inden for muskeltræning.
Muskeltræning (styrke, udholdenhed):
Muskeltræning dækker over en bred vifte af træningsmetoder, der sigter mod at forbedre musklernes styrke og udholdenhed.
Styrke:
En muskels styrke er evnen til at præstere en kraft, store belastninger. Det kan være:
¤ Dynamisk styrke – kraft under bevægelse
¤ Statisk styrke – holdekraft
Udholdenhed:
Muskeludholdenhedstræning bidrager til en forøget blodgennemstrømning i musklerne ved at øge antallet af kapillærer, der omgiver muskelcellerne.
Dette fænomen kaldes kapillarisering, hvorved musklerne får flere blodkar, der leverer vigtige næringsstoffer og ilt til muskelvævet.
Skriv et svar