Træningsplan for konditionstræning Forløb | Idræt

Dokumentet indeholder en ugeplan-træningsplan for konditionstræning.

Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter

Uddrag
Mandag
Træningsform
- Fodbold

Varighed
- 1 time og 30 min

Intensitet
- Moderat

Bemærkninger
- Vi laver konditræning til at starte med hvorefter noget taktisk med en bold og kamp til at slutte af med kamp

Tirsdag
Træningsform
- Interval

Varighed
- 15-20 min

Intensitet
- Høj

Bemærkninger
- Der løbes 4x3 minutters intervalløb, dog med pauser imellem

Onsdag
Træningsform
- 10-20-30 træning

Varighed
- 15-20 min

Intensitet
- Høj

Bemærkninger
- 3x3 ”sæt” af 10- 20-30 træning, hvor jeg får presset mig godt og grundigt. Selvfølgelig med pauser løbende.