Indholdsfortegnelse
Trin 1: Overordnet beskrivelse af øvelsen
- Beskrivelse af muskelfysiologi og muskelkontraktionen:
Trin 2: Faseinddeling
- Faser inddelt i opad- og nedadgående positioner:
Trin 3: Ledbeskrivelse
- Statisk bevægelse - position
- Dynamisk bevægelse - position
- Ledbevægelse til kategorisering af muskler:
Trin 4: Muskelaktivitet
- Statisk arbejde - Muskler
- Dynamisk arbejde- Muskler
- Koncentrisk – muskelforkortende
- Excentrisk – muskelforlængende
- Musklers kategorisering i form af rolle
- Agonist:
- Antagonist:
- Synergist:
Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter
Uddrag
”Dumbbell raises” er en styrkeøvelse som nok typisk ville blive udført i et fitnesscenter eller hjemme ved en selv, hvis man har et set af dumbbells liggende.
Øvelsen i sig selv er designet til og træne mange af kroppens muskler på samme tid. Ved at holde en vægt, som man har i hver af sine hænder.
Meningen at man skal kunne løfte vægtene op og ned i stærk position, mens at ens overkrop bestående af både bryst- og rygmuskler
bliver ved med at være i spænd under hele øvelsen, det er altså mest armene som er bestående af deltamusklen
den dybe armbøjer og den tohovede armbøjer og rygmusklerne, fordi de bliver påvirket mest af tyngdekraften pga. de hele tiden er i bevægelse.
Skriv et svar