Indholdsfortegnelse
Fase 1
Fase 2
Fase 3
Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter
Uddrag
I denne rapport har jeg valgt at foretage en dybdegående bevægelsesanalyse af en velkendt styrkeøvelse kaldet "Barbell curl". Øvelsen udføres ved hjælp af en vægtstang, enten en dedikeret curl-stang eller en standard vægtstang.
Valget af en curl-stang kan være fordelagtigt for nogle, da grebet føles mere naturligt og behageligt.
Barbell curl kan udføres enten stående eller siddende på en hvilebænk, hvilket gør øvelsen mere fokuseret på biceps, da dette er den primære muskelgruppe, der aktiveres under øvelsen.
Min bevægelsesanalyse vil især fokusere på den stående udførelse af øvelsen. To vigtige pointer om triceps og biceps er, at triceps er ansvarlige for at strække armen, mens biceps er ansvarlige for at bøje armen.
Dette har en logisk indflydelse på, hvordan musklerne arbejder under udførelsen af barbell curl.
Bevægelsen kan opdeles i tre faser, hvor der forekommer både koncentrisk, statisk og excentrisk muskelarbejde. Disse forskellige faser bidrager til en effektiv og velafbalanceret træning af de involverede muskelgrupper.
Fase 1
På dette billede kan vi tydeligt se udgangspositionen for bevægelsen, som svarer til fase 1. I denne position er armene strakt ned langs kroppen.
For at gå videre til fase 2 kræver det en koncentreret indsats fra biceps, da de skal arbejde aktivt for at løfte vægten.
Overgangen fra fase 1 til fase 2 indebærer også, at der opstår statisk muskelarbejde i biceps, da vægten skal fastholdes og kontrolleres i en vis grad i løbet af bevægelsen.
Skriv et svar