Casen kommer ind på bevægelsesanalyse, peak force, fysiologiske faktorer, to springtyper og træningsprogram/træningsplan.
Indholdsfortegnelse
1. Bevægelsesanalyse af smash:
2. Beskrivelse af testen:
3. Udregn peak force og tiden jeg er om at opnå peak force for hhv. spring med og uden forspænding:
4. Fysiologisk faktorer der påvirker peak force og time to peak hhv. spring med og uden forspænding:
5. Træningsprogram for at øge springhøjde:
6. Disse fysiologiske adaptationer vil jeg kunne opnå som følge af min træningsplan:
Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter
Uddrag
Træningsprogrammet bliver en blanding af styrketræning og plyometrisk træning, dog med fokus på styrketræning.
Da styrketræning er meget godt til at opøve nervesystemet til at få aktiveret så stor en procentdel af musklens maksimale kraft så hurtigt så muligt.
Ved at styrketræning laver jeg få reps med høj vægt og ved plyometrisk træning vil der være lidt flere reps.
---
Finde ud af om der er en sammenhæng mellem RFD (Rate of Force Development, altså hastigheden hvormed en muskel udvikler kraft) og lodret hop ved at udføre CMJ (Counterm ovement jump (hop med forspring)) og SJ (Squat Jump (hop uden forspring)) ved at kigge på hoppehøjde.
Skriv et svar