Indholdsfortegnelse
Formål
Hypotese
Teori
Materialer:
Biptest
Watt-max test/Åstrands konditionstest
Udførelse:
Biptest
Watt-max test
Åstrands konditionstest
Diskussion
Konklusion
Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter
Uddrag
Formål: At foretage en sammenligning af forskellige tests til vurdering af den maksimale iltoptagelse.
Hypotese: Jeg formoder, at watt-max-testen er den mest pålidelige.
---
Der er en bred vifte af fysiologiske faktorer, der er med til at bestemme ens VO2 max. Dette kan omfatte blodvolumen i kredsløbet og antallet af røde blodlegemer, som binder og transporterer ilt gennem blodet.
Forholdet mellem røde blodlegemer og blodvolumen kaldes hæmatokritværdi. Når ens kondition forbedres, øges antallet af røde blodlegemer, samtidig med at blodvolumen stiger, hvilket betyder, at hæmatokritværdien forbliver relativt stabil under træning.
En anden faktor for ens kondition er hjertets maksimale slagvolumen. Slagvolumen refererer til mængden af blod, hjertet pumper ud ved hvert slag.
Når intensiteten af fysisk aktivitet øges, stiger pulsen indtil man når ens maksimale pulsfrekvens, der groft sagt er 220 minus ens alder.
Man kan altså ikke ændre sin maksimale pulsfrekvens, men man kan forbedre slagvolumen og dermed minutvolumen gennem træning.
En kapacitetsanalyse for en eliteidrætsudøver vil typisk omfatte test af arbejdsøkonomi, anaerob tærskel (mælkesyretærskel), maksimal pulsfrekvens og iltoptagelse, samt kondital.
Dette giver et klart billede af en idrætsudøvers fysiske præstationsevne. I stedet for en generel vurdering får man her en konkret talværdi, der beskriver idrætsudøverens evne.
Baseret på en sådan analyse kan man tilpasse træningsprogrammet for at opnå optimal udbytte af træningen.
Skriv et svar