• Idræt
  • Uddannelse: STX
  • Karakter: 10 tal
  • Ord: 1991

Indholdsfortegnelse
Min bmi:
Forklaring til mine resultater:
Målsætning for mit træningsprojekt
Træningsplan
Selvevalueringen

Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter

Uddrag
I træningsprojektet handlede det netop om at vi skulle vi træne vores kondition ved at løbe. Kondition er kroppens evne til at optage, transportere og udnytte ilten.

Inden vi startede projektet, lavede vi en yo-yo test, der skulle vise os vores nuværende kondital. En yo-yo test er en indirekte maksimal test.

At testen er indirekte, vil sige, at man ikke måler direkte på iltoptagelsen, men på nogle andre parametre, som relaterer sig til iltoptagelsen.

At testen er maksimal betyder, at man giver sig fuldt ud i testen. I start-testen fik jeg et kondital på ca. 34.

Det betyder, at jeg maksimalt kan optage 34 ml ilt pr. kilo legemsvægt pr. minut. Det ligger i kategorien ”lavt”. Jeg blev lidt overrasket, da jeg troede jeg var i bedre form end det, men der kan også være fejlkilder ved at bruge yo-yo test eller indirekte maksimale test generelt.

For det første spiller motivationen meget ind for validiteten af testen. Hvis man ikke giver sig 100% kan den heller ikke fortælle en, hvor man ligger.

Jeg havde en puls på 182, det siger også at jeg måske godt kunne have givet mig lidt mere. Men jeg tog også pulsen manuelt, hvilket er en usikker målemetode i det hele taget.

Som sagt er en yo-yo test en indirekte test, der er også noget der hedder direkte test. En direkte test måler direkte på den parameter, man ønsker at undersøge.

Hvor den indirekte test måler på noget, der relaterer sig til den parameter, man ønsker at undersøge.

Hvis parameteren man ønsker at undersøge fx, er iltoptagelsen, måles iltoptagelsen i den indirekte test ved at der løbes 12 minutter, da der er god sammenhæng mellem denne præsentation og evnen til at optage ilt.

Der snakkes også maksimal og submaksimale test. Maksimal test som en yo-yo test er som sagt, at man giver sig fuldt ud i testen.

Ved den submaksimale som er at du ikke skal præsentere indtil du er udmattet, men i stedet for at bruge arbejdspulsen ved en bestemt belastning til at bestemme testresultatet.