Indholdsfortegnelse
-Fibre
-Mitokondrier
-Kapillærer
-Muskelcellerne
-Superkompensation
Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter
Uddrag
Muskelopbygning og træningseffekter:
En muskel er sammensat af celler, ligesom resten af vores krop. Disse muskelceller er lange og indeholder to typer af filamenter, som er tynde tråde inden i cellen.
De aflange filamenter er opdelt i tykke og tynde, der indeholder proteinerne myosin og aktin henholdsvis. Filamenterne er arrangeret på en måde, så aktinfilamentet kan glide ind i myosinfilamentet og derved forkorte muskelfiberen.
De enkelte muskelfibre er grupperet i bundter, der er beklædt med bindevæv, og disse bundter er igen samlet for at danne en muskel.
Muskelhypertrofi, som er muskelvækst, opstår på grund af øget produktion af aktin og myosin, hvilket får muskelfibrene til at trække sig sammen (kontrahere). Samtidig udsættes sener og ledbånd for større kræfter i takt med, at musklen bliver stærkere.
Træning påvirker også muskelfibertyperne. Der sker en forskydning fra de hurtigste muskelfibre (IIx) til de mindre hurtige (IIa). Dette skyldes, at type IIa-fibrene kan udvikle kraft næsten lige så hurtigt som IIx-fibrene, men de er samtidig mere udholdende.
Derfor forbedres energiomsætningen i musklen. Afhængigt af hvor mange muskelfibre der aktiveres af nervetråden, kan musklerne opdeles i tre typer:
Type I fibre: Ekstremt vedholdende - dette skyldes deres evne til effektivt at forbrænde fedt og sukker, hvilket resulterer i dannelse af ny energi. Denne specifikke type fiber er yderst værdifuld under udøvelse af udholdenhedssport.
Type IIa fibre: På trods af lighederne med type I-fibre adskiller denne fiber sig ved at have en større diameter og et højere indhold af glykogen (brændstof til cellerne).
Denne øgede glykogenmængde gør, at fibrene kan trække sig sammen hurtigt, men de bliver også hurtigere udmattede. Disse særlige fibre anvendes primært til kortere distanceløb, hvor hurtige og intense træk er nødvendige.
Skriv et svar