Bogen: B – for Bedre Idræt er skrevet af Troels Wolf Jørn Hansen.

Idræt B

Indholdsfortegnelse
Hvad er RFD?
Hvad afhænger ens RFD af?
Hvorfor er det i nogle sportsgrene vigtigt med en høj RFD? Giv eksempler.
Hvordan kan man træne sin RFD?
Hvilke forskellige muskelfibre har vi?
Hvad er karakteristisk for de forskellige muskelfibertyper?
Hvilken indflydelse har muskelfibertype sammensætningen for ens præstationsevne i forskellige sportsgrene?
Hvordan aktiveres de forskellige muskelfibre.

Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter

Uddrag
evægelsen
o Hvorfor er det i nogle sportsgrene vigtigt med en høj RFD? Giv eksempler. F.eks. i 100 m. sprintløb, hvor man skal kunne accelerere med en høj kraft på meget kort tid.

Derudover er høj RFD også vigtig for nogle typer af cykelryttere (hvor feltet kommer samlet ind på opløbsstrækningen).

o Hvordan kan man træne sin RFD?
Der skal trænes en form for styrketræning, der opøver nervesystemet til at få aktiveret så stor en procentdel af musklens maksimale kraft så hurtigt så muligt. F.eks. ved styrketræning kan
man gøre brug af høj vægt og få gentagelser f.eks. 30 kg. af