Træningsprojektet | Idræt

Indholdsfortegnelse
1) Beskriv kort dig selv og din idræts- og træningserfaring. Hvilken type udøver er du? Elite, konkurrence, bredde, motionist (velvære/skønhed), motionist (sundheden), ekstremsportsudøver.

2) Hvad er din motivation for at dyrke idræt generelt og i dette træningsprojekt (hvorfor er idræt vigtigt for dig eller hvorfor er det ikke vigtigt)? (kap. 5.2)

3) Opstil og uddyb din målsætning for træningsprojektet. Benyt bilag 2, samt resultaterne fra den første test til politiets fysiske optagelsesprøve. Hvad vil du fokusere på og hvordan vil træne. (kap. 5.2.1). Benyt bilag 4 / startresultaterne

4) Uddyb hvad der har præget din motivation i dette træningsprojekt med fokus på at træne til politiets fysiske optagelsestest? (har motivationen ændret sig undervejs)? Benyt bilag 1. (kap. 5.2.1)

5) Redegør for hvordan man træner sin anaerobe effekt og kapacitet. Inddrag et eksempel på den type træning fra din træningsdagbog. Hvilke fysiologiske forandringer kan man forvente når man træner sin anaerobe effekt og kapacitet over en periode på 8 uger. (inddrag kap. 3)

6) Redegør for hvordan man træner sin aerobe effekt (konditallet) og sin aerobe udholdenhed/kapacitet. Inddrag et eksempel på den type træning fra din træningsdagbog. Hvilke fysiologiske forandringer kan man forvente hvis man træner sin aerobe effekt og udholdenhed over en periode på 8 uger. (inddrag kap. 3)

7) Hvordan gik testen? Blev testresultaterne opfyldt? Hvad skal der ske efter træningsprojektet? Hvordan skal din træning fortsætte fremadrettet? Hvilke strategier vil du anvende for at holde fast i at motionere fremover. Benyt bilag 4 / slutresultaterne

Bilag 1:
Bilag 2:
Bilag 3:
- Træningsdagbog
Træningsdagbog
- Dato uge 34
- Planlagt aktivitet
- Gennemført aktivitet
- Kommentarer
Træningsdagbog
- Dato uge 35
- Planlagt aktivitet
- Gennemført aktivitet
- Kommentarer
Træningsdagbog
- Dato uge 36
- Planlagt aktivitet
- Gennemført aktivitet
- Kommentarer
Træningsdagbog
- Dato uge 37
- Planlagt aktivitet
- Gennemført aktivitet
- Kommentarer
Træningsdagbog
- Dato uge 38
- Planlagt aktivitet
- Gennemført aktivitet
- Kommentarer
Træningsdagbog
- Dato uge 39
- Planlagt aktivitet
- Gennemført aktivitet
- Kommentarer
Træningsdagbog
- Dato uge 40
- Planlagt aktivitet
- Gennemført aktivitet
- Kommentarer
Træningsdagbog
- Dato uge 41
- Planlagt aktivitet
- Gennemført aktivitet
- Kommentarer
Træningsdagbog
- Dato uge 41
- Planlagt aktivitet
- Gennemført aktivitet
- Kommentarer
Bilag 4:

Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter

Uddrag
- Jeg har altid dyrket idræt for at konkurrere med min sport, jeg har været elitespringgymnast hos TeamGym Slagelse og cheerleader hos Rockets Cheerleaders de sidste 14-15 år af mit liv.

Dog så startede min karrier indenfor gymnastik for sundhed, så jeg var motionist i ca. 2-3 år, hvor derefter jeg blev udtaget til at være elitespringgymnast og derefter elite cheerleader.

---

- Min motivation for idræt har været som elitespringgymnast min individuelle præstation, følelsen ved at forbedre sig.

Derfor var min motivation til gymnastik indre motivation, da selve sporten motiverede mig og mine fremskridt, sammen med denne motivation satte jeg samtidig mange mål som var resultatmål. Disse resultatmål var for at opnå bedst mulige præstationer til konkurrencer.

Som cheerleader har min motivation været præget meget af det hold jeg gik på, da cheerleading er en holdsport, hvor man er meget afhængige af hinanden.

Her var min det den ydre motivation som fik mig til at presse mig selv til at blive bedre ikke kun for mig selv, men også for mit hold.

Til cheerleading sætter vi altid fælles mål for sæsonen og dette har gjort at mine mål har primært været præstationsmål med et lille præg af resultatmål op til konkurrencer.

Grunden til at vi brugte meget præstationsmål på mit hold var at der var både nye og gamle udøver på holdet, så derfor kunne vi ikke bare sige at vi vil vinde alle konkurrencerne, men derimod sige at vi skal kunne lave disse stunts og denne tumbling.

Dette gjorde at sæsonen blev sjovere både for nye og gamle udøver samtidig gjorde det også det hele nemmere, da man får point i cheerleading så man kan altid se i sine point om der var en udvikling fra sidste konkurrence selvom man måske kom på førstepladsen til begge konkurrencer.

- Idræt er vigtigt for det skubber altid ens mentale og fysiske grænser, samtidig så er der over en million forskellige måder at dyrke den på, så der findes en måde for alle at deltage i idræt.

Min målsætning i dette idrætsprojekt har været præstations mål, da jeg ved at jeg ikke får 12 i bænkpres, da jeg aldrig har gjort det før i mit liv, så i stedet for at gå efter det 12-tal gik jeg efter fremskridt.

Det kan jeg også være stolt af at sige at dette er lykkedes, da jeg har rykket mig en smule i bænkpres, stadig ikke i karakter men i kilo og antal gentagelser.