Konditionsmåling

Indholdsfortegnelse
Formål
Teori
Forsøg
Bip-test
To-punkts-cykeltest
Vurdering/diskussion
Konklusion
Litteraturliste
Bilag 1
Bilag 2
Bilag 3 (se vedlagt fil)

Optimer dit sprog - Læs vores guide og scor topkarakter

Uddrag
Formål
Formålet med dette eksperiment er at evaluere og bestemme ens kondital ved hjælp af en bip- og to-punkts-cykeltest, og dermed skabe en individuel og præcis måling af ens fysiske form.

Teori
Det primære fokus i dette eksperiment er at analysere kroppens energiproduktion og dens betydning for en persons kondition.

Den maksimale iltoptagelse fungerer som en indikator for konditionen, da konditionen repræsenterer kroppens evne til at optage, transportere og forbruge ilt.

Energiproduktionen i kroppen afhænger af både anaerobe og aerobe processer (se yderligere i teoriafsnittet).

Ud fra denne energiproduktion kan vi vurdere, hvilken arbejdsintensitet man kan håndtere, hvor en høj energiproduktion svarer til en høj arbejdsintensitet.

Der er derfor en direkte sammenhæng mellem arbejdsintensiteten og hastigheden af iltoptagelse - målt i iltforbrug per minut. Jo større ens maksimale iltoptagelseshastighed er, desto bedre er ens kondition.

Det skal også bemærkes, at konditallet ændrer sig i takt med ændringer i ens kondition. Konditallet er en indikator for ens konditionsniveau.

Med andre ord, jo højere ens kondital er, desto bedre er ens kondition (se bilag 1). Konditallet angiver kroppens evne til at optage og forbruge ilt i forhold til kropsvægten. Derfor er konditallet et forhold mellem den maksimale iltoptagelse og kropsvægten (se figur 1).

For at opnå en imponerende konditionsniveau er det essentielt at fokusere på at forbedre ens maksimale iltoptagelse og fastholde den. (http://www.netdoktor.dk/sport/traening/kondi.htm).

Individets maksimale iltoptagelse og dermed konditallet er unikt og påvirkes af forskellige faktorer som køn og alder (se bilag 1).

Et højere kondital indikerer generelt bedre fysisk formåen. Gennemsnitligt har kvinder en lavere kondital på omkring 15-20 sammenlignet med mænd (se bilag 1).

Dette skyldes, at kvinders maksimale iltoptagelse er ca. 25 % lavere end mænds, dels på grund af en højere fedtprocent og mindre muskelmasse hos kvinder.

Derudover har kvinder også et mindre hjerte og en mindre blodmængde, hvilket påvirker deres evne til at optage, transportere og forbruge ilt i forhold til mænd.

Alderen har også en indvirkning på den maksimale iltoptagelse, da den normalt aftager med alderen. Dette skyldes, at både maksimal puls og minutvolumen (den mængde blod, der pumpes rundt i kroppen pr. minut) falder over tid.

Dog kan træning forbedre den maksimale iltoptagelse, hvilket betyder, at en ældre person, der er i god træning, kan have et bedre kondital end en yngre, utrænet person.