Jeg har valgt disciplinen bænkpres, da det er en øvelse, som involverer mange forskellige muskelgrupper. Både pectoralis major, triceps og deltoideus arbejder primært under denne øvelse, men muskelgrupper som latissimus dorsi, bruges også, som ...

---

Den firehovede knæstrækker: Den firehovede knæstrækker er den store muskel, som man kan mærke på forsiden af låret.

Denne muskel udspringer med et af hovederne fra forsiden af hoftebenet, og med de resterende tre hoveder pÃ¥ lÃ...

---

2 og 2: Tæmninger – herunder lår- og brysttæmning. A kaster til B, B laver først en lårtæmning, B kaster til A, som ligeledes laver lårtæmning – fortsættes sådan 3 gange, derefter brysttæmning

Øvelsen danner, udover ind...

---

Den grundlæggende forskel på løb og gang er, at ved gang er der altid mindst en fod på jorden, i modsætning til løb hvor løberen skiftevis rører jorden og er i hop. Kroppen belastes i langt højere grad ved løb, og derfor bliver energiforbru...

---

Træningsprogrammet bliver en blanding af styrketræning og plyometrisk træning, dog med fokus pÃ¥ styrketræning. Da styrketræning er meget godt til at opøve nervesystemet til at fÃ¥ aktiveret sÃ¥ stor en procentdel af musklens maksimale kraft sÃ...

---

Holdets har en lav opgavekohæsion, da de ikke arbejder sammen for at opnå et fælles som, i dette tilfælde at beskytte Henrik ordentligt. Dette kan skylde at de andre ryttere på holdet ikke kan lide at træneren satte Henrik som anføre....

---

...

---

Let løb rundt i salen (2 minutter).
Muskelgrupper:
De muskler / muskelgrupper som man anvender ved let løb er:
- Lårets indadførere.
- Flyndermusklen.
- Den tohovedet lægmuskel.
- Den firehovedet knæstr...

---